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青龙五谷杂粮七大好处
- 2021-07-07-

  青龙五谷杂粮七大好处

  首先,全谷物可以预防疾病

  全谷物中的维生素C可以缓解疲劳症状,预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁可以预防胃溃疡和食欲不振;钾还能避免肌肉麻痹、抑郁和全身无力;铜、锌等微量元素可以改善精神衰弱、失眠等症状,还可以增加食欲,改善体重,调节食欲。

  第二,全谷物使人更健康

  全谷物所含的丰富营养具有防病养生的功效。比如其中含有的不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇,减少心血管疾病;大量的膳食纤维可以有效减缓糖分的吸收,下降进食后血糖的上升速度,使胰岛素发挥作用,所以对糖尿病患者也有很大的帮助。

  第三,全谷物可以预防癌症

  豆类食物富含蛋白质、氨基酸和B族维生素,具有良好的抗癌作用,经常食用可预防肿瘤病变;维生素A帮助人体内细胞分裂,防止癌细胞形成,帮助免疫系统反应,制造抗生素。丰富的膳食纤维可以缩短废物在肠道中的停留时间,下降致癌物与肠黏膜的接触概率,有助于预防便秘和结肠癌。

  第四,全谷物可以帮助你清除体内毒素

  镁和铁可以增强身体能量,加速体内废物的代谢。富含全谷物的膳食纤维在肠道内不会被消化,还能吸附水分子,使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的功效;维生素E可以帮助血液循环,加速排毒。

  第五,全谷物使人更聪明

  全谷物中的蛋白质可以增强大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高大脑代谢活性,增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸,可以激活大脑,对记忆力减退的老人和大脑发育不良的儿童有帮助;谷氨酸可以改善脑机制,治疗痴呆。此外,它富含磷脂,对大脑神经的发育和活动有很好的作用,可以增强记忆力。

  第六,全谷物使人更美

  富含全谷物的维生素A能保持皮肤和黏膜健康;维生素B2可以预防痤疮;维生素E可以防止衰老和皮肤干燥。其他成分,如脂肪油、挥发油、亚麻酸等,可以滋润皮肤,使皮肤光滑细腻;氨基酸、胱氨酸等。能使头发乌黑亮丽;不饱和脂肪酸可以下降体内积累的胆固醇,促进新陈代谢,使头发容易产生,防止脱发和秃顶。全谷物中的微量元素让美永远属于你。

  七、全谷物使身体更苗条

  有些全谷物含有泛酸,可以释放食物能量,是脂肪代谢的重要成分;b族维生素可以帮助热燃烧。全谷物富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和消化液分泌,加强身体废物的排出;镁可以帮助糖和脂肪的代谢。因此,这些营养素是你减脂的重要元素。